NUTRILOGIA

• Aumentar a massa muscular, por aumento das fibras musculares tipo I, IIA e IIB;
• Aumentar a força e potência do sprint;
• Conseguirum treino mais prolongado, por aumento da re-síntese do ATP e menosfadiga, por diminuição da acumulação do ácido láctico;
• Recuperar mais rapidamente entre os treinos;
• Aumentar a resistência muscular.

A Creatina é um aminoácido de ocorrência natural,produzido no nosso organismo, que se encontra essencialmente nosmúsculos. A maioria da Creatina que se encontra nos músculos éarmazenada sob a forma de fosfocreatina (66%), enquanto a restante éarmazenada como creatina livre (33%). O nosso organismo utilizadiariamente 1 a 2% do total da Creatina armazenada. A sua reposição érealizada a partir da alimentação ou a partir dos aminoácidos glicina,arginina e metionina. Muitos estudos demonstraram que uma suplementaçãocom monohidrato de creatina, pode aumentar a creatina muscular, entre10 a 40%, dependendo de vários factores, nomeadamente da forma físicado atleta. Aumentando a disponibilidade da fosfocreatina no músculo,aumentamos a disponibilidade de energia durante os exercícios de grandeintensidade, como o sprint e/ou séries de exercícios intensos.

A suplementação por ciclos curtos, parece funcionarmelhor nos exercícios de resistência, tais como, levantamento de pesose sprints consecutivos, enquanto que a suplementação durante ciclosmais longos, parece aumentar a qualidade do treino, conduzindo aganhos, entre 5 a 15%, na performance geral e na força.

A Creatina monohidrato é absorvida intacta, através dos intestinos, passando para o sangue.
Posteriormente,é absorvida pelos músculos ou é eliminada pela urina. Isto significaque a creatina não é degradada no estômago e a absorção intestinal nãoé um factor limitante para a retenção muscular. Cerca de 95% dacreatina corporal está armazenada nos músculos, com concentrações maiselevadas nas fibras de contracção rápida. As reservas totais decreatina são de aproximadamente 120 g no homem adulto. A entrada dacreatina a nível muscular está dependente do sódio, sendo mediada pelainsulina, por isso é altamente recomendado que os atletas tomemcreatina com uma bebida rica em hidratos de carbono ou com uma bebidacom hidratos de carbono e proteína. Quando tomada com hidratos decarbono, as reservas de creatina podem aumentar em 60%.

A Creatina desempenha um papel muito importante natransferência de energia e repõe as reservas celulares de ATP. Nosmúsculos, é usada para alimentar o processo de contracção,combinando-se com o fosfato e convertendo-se em fosfocreatina, que éessencial para produzir rápidos e curtos surtos de energia. A suadepleção, pode ter como resultado fadiga e desaparecimento da forçamuscular, daí que vários estudos refiram que a creatina produzmelhorias significativas em modalidades que requerem níveis elevados deforça.

A Creatina é fundamental para o metabolismoenergético. Durante exercícios de elevada intensidade, o fosfato decreatina é clivado para fornecer energia para a ressíntese de ATP. Aenergia derivada da degradação de creatina fosfato permite que o ATPseja reciclado mais 12 vezes durante um esforço máximo.

A falta de Creatina também tem sido associada apatologias como, insuficiências cardíacas, isquemia, prevalênciaaumentada de arritmias ventriculares, entre outras.

Existem também evidências de que a Creatina pode ter um papel importante na função cerebral, bem como no controle neuromuscular.

A Creatina promove a recuperação entre duas sessões de treino intenso.
Asuplementação com Creatina pode infuenciar a massa e a composiçãocorporais de várias formas, no que diz respeito ao aumento da massalivre de gordura ou massa muscular.

Indicações:

• Ganhos de massa muscular magra;
• Força, velocidade e para acelerar a recuperação muscular.

Informação Complementar:

Modo de Utilização

Fase de Carga: Tomar 20g por dia, durante 5 dias. Tomar em doses de 5g, 4 vezes pordia – pequeno almoço, almoço, antes e após o treino - com, pelo menos,50g de hidratos de carbono de absorção rápida (glicose ou sacarose).Diluir cada dose em 500ml de água morna, para melhor dissolução.
Fase de Manutenção: Tomar 3 a 5g por dia, durante 8 semanas, após o treino.

Apresentação

Embalagem com 280g em pó.